CopyCrafters
CopyCrafters to działaność non-profit, której celem jest tworzenie jakościowej, praktycznej i ogólnodostępnej treści. Tworzymy wpisy/artykuły, poradniki oraz instrukcje i słowniki pojęć z tematów dla nas osobiście ważnych, które towaryszą nam od lat. Jesteśmy specjalistami swoich branż. Sprawdź narzędzia.blog.
Data rozpoczęcia: 23 marca 2023
Zadzwoń do nas
+ 48 *** *** ***
Napisz do nas
Ta strona została stworzona przez CopyCrafters
Projekt i wykonanie: CopyCrafters
Wiosna to idealny czas na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna to ogólne pojęcie odnoszące się do wszelkiego rodzaju ruchu, który angażuje nasze ciało i wymaga wysiłku fizycznego. W tym artykule przybliżę pojęcie aktywności fizycznej, wyjaśnię jej znaczenie dla zdrowia i przedstawię kilka sposobów na jej uprawianie. Zaczynamy!
Aktywność fizyczna - co to jest aktywność fizyczna?
Wiosna to doskonały czas, aby zacząć dbać o swoje ciało i zdrowie. Przychodzą cieplejsze dni, a co za tym idzie więcej okazji by wychodzić z domu i "pokazać się światu". W tym okresie zwykle kobiety pragną dobrze się czuć i wyglądać a mężczyźni czuć się silni i imponujący. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na wiosenne przebudzenie i poprawę samopoczucia. Wystarczy tylko wybrać aktywność, która nam odpowiada. Nikomu przecież nie zależy na katowaniu się ciężkimi ćwiczeniami. Po długich miesiącach zimy nasze ciała potrzebują poprawić krążenie krwi, sprawność oraz wzmocnić układ odpornościowy właśnie poprzez ruch
Dlaczego warto uprawiać sport właśnie wiosną?
- Wiosną dni stają się dłuższe i cieplejsze.
To zachęca do wyjścia i spędzenia czasu na świeżym powietrzu. W ten sposób nie tylko korzystamy z dobroczynnych promieni słonecznych, ale także wdychamy powietrze bogate w tlen, co wpływa pozytywnie na nasze zdrowie i samopoczucie.
- Wiosna to czas rozkwitu przyrody.
Wszystko budzi się do życia, a przyroda oferuje nam piękne krajobrazy i nowe miejsca do odkrycia. Warto więc wyjść na rower, przejść się na długie spacery lub pobiegać w parku, aby podziwiać naturę i cieszyć się jej pięknem. Dzięki temu w tym okresie aktywność fizyczna jest terapeutyczna dla zdrowia psychicznego.
- Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na nasze zdrowie.
Regularny ruch poprawia wydolność fizyczną, obniża poziom stresu i poprawia nastrój. Dzięki temu czujemy się lepiej, mamy więcej energii i łatwiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami.
Współczynnik aktywności fizycznej
Mimo wszelkich medycznych zaleceń i pozytywnego wpływu aktywności fizycznej na organizm człowieka niewielu Polaków uprawia regularnie sport. Według badania MultiSport Index 2022, 65% Polaków wyznało, że podejmuje aktywność fizyczną co najmniej raz w miesiącu. Niestety, tylko 2/5 osób przestrzega zaleceń dotyczących aktywności fizycznej wydanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).
Najczęściej ćwiczą ludzie młodzi, głównie mężczyźni oraz osoby zatrudnione i mieszkające w miastach powyżej 200 tysięcy mieszkańców. Nowością jednak jest powód. Głównym powodem, dla którego Polacy podejmują aktywność fizyczną, stało się zdrowie psychiczne.
Warto jednak pamiętać, że aktywność fizyczna to bardzo ważny element zdrowego stylu życia i każda osoba powinna dążyć do tego, aby regularnie uprawiać sport lub aktywnie spędzać czas wolny.
Aktywność fizyczna - wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla naszego zdrowia i samopoczucia. Regularne uprawianie sportu i aktywności fizycznej poprawia naszą kondycję fizyczną, wydolność organizmu, wytrzymałość, pracę układu krążenia i oddechowego, a w dodatku reguluje poziom cukru we krwi i wpływa pozytywnie na wagę ciała.
Za to w kwestii zdrowia psychicznego, aktywność fizyczna pozwala nam na zmniejszenie poziomu stresu, wzmacnia poczucie własnej wartości oraz pozwala na lepsze radzenie sobie z emocjami. Najważniejsze to regularność i systematyczność w uprawianiu aktywności fizycznej.
Badania wykazują, że aktywność fizyczna może pomóc w leczeniu wielu chorób, w tym chorób serca, chorób układu oddechowego, cukrzycy, otyłości, depresji i innych zaburzeń psychicznych.A w przypadku chorób przewlekłych (np. choroba wieńcowa, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera) regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w opóźnieniu postępu choroby, zmniejszyć jej objawy i zwiększyć jakość życia pacjenta.
Aktywność fizyczna może również pomóc w zapobieganiu chorobom i stanom zdrowotnym, takim jak osteoporoza, choroby nowotworowe i choroby autoimmunologiczne.
Przed podjęciem aktywności fizycznej w celach leczniczych należy skonsultować się z lekarzem, aby określić, jakie formy aktywności fizycznej są bezpieczne i odpowiednie dla danego stanu zdrowia.
Aktywność fizyczna - Rodzaje
Przykładowe aktywności fizyczne:
- Bieganie - wiosenny krajobraz + wzmocnienie kondycji + spalanie kalorii.
- Jazda na rowerze - wiosenny krajobraz + eksploracja dróg + wzmocnienie mięśni nóg + poprawa wydolności + wsparcie układu krążenia.
- Nordic Walking - wiosenny krajobraz + odciążenie kręgosłupa + wzmocnienie mięśni nóg + poprawa wydolność + spalanie kalorii.
- Zumba lub aerobik na świeżym powietrzu - energiczna forma aktywności fizycznej + poprawienie koordynacji ruchowej + spalić kalorie + uśmiech i pozytywny wpływ muzyki na dobre samopoczucie.
- Gry zespołowe - budowanie relacji z innymi + wzmocnienie kondycji + poprawa koordynacji ruchowa
W okresie wiosennym warto korzystać z dobrodziejstw otaczającej nas przyrody i wybierać formy aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, które nie tylko poprawią nasze zdrowie fizyczne, ale również psychiczne.
Aktywność Fizyczna - wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Podobne artykuły